Die Vorteile von Outdoor Training
Wissenschaftliche Forschungen belegen: Training im Freien hat wunderbare Auswirkungen auf deine psychische Gesundheit.
"Während deine Muskeln nicht unterscheiden können, wo und wann du trainierst, erkennt deine Psyche sehr wohl den Unterschied - und sie bevorzugt das Training im Freien", sagt der Forscher und Trainingsexperte Mikael Mattsson.
Foto: Luca Mara
Das bekannte Motto "'Du bereust niemals eine Trainingseinheit" trifft besonders auf das Training im Freien zu. Tatsächlich wirkt sich Outdoor-Training positiv auf deine Psyche aus und bestätigt, dass dieses Klischee mehr als nur ein Spruch ist.
"Es gibt zahlreiche Gründe, warum Bewegung im Freien der Indoor-Aktivität überlegen ist", sagt Mattsson.
Mikael Mattsson, ein führender schwedischer Forscher im Bereich Sport und Physiologie, der derzeit an der Stanford University und bei Svexa, einer kalifornischen Firma für Bewegungsanalyse, tätig ist, erforscht das Bewegungsverhalten im Alltag. Er weist darauf hin, dass aktuelle Forschungsergebnisse zwar keine direkten physischen Vorteile des Outdoor-Trainings im Vergleich zu Indoor-Aktivitäten zeigen, aber deutliche andere Vorteile für das Training im Freien aufzeigen:
"Das Wesentliche ist, dass du trainierst – ob drinnen oder draußen. Doch wenn wir annehmen, dass das Training in jedem Fall stattfindet, bietet das Outdoor-Training auf vielfältige Weise Vorteile. Insbesondere geht es um das Erlebnis: Training im Freien fördert positive Gefühle und erhöht die Motivation, kontinuierlich am Ball zu bleiben."
Mikael Mattsson:
“Es wäre von großem Nutzen für die Gesellschaft, wenn wir es den Menschen erleichtern würden, zu Fuß, mit dem Fahrrad oder laufend zur Arbeit zu gelangen.”
Studien zeigen, dass Training im Freien unsere Energie steigert und depressive Stimmungen verringert. Zudem tendieren wir dazu, uns nach Outdoor-Aktivitäten glücklicher zu fühlen im Vergleich zu Indoor-Übungen. Außerdem sind wir eher geneigt, solche Aktivitäten in naher Zukunft zu wiederholen.
“Obwohl der physische Trainingseffekt zwischen Indoor- und Outdoor-Aktivitäten ähnlich ist, bringt das Training im Freien signifikante zusätzliche Vorteile mit sich. Intensivere Erlebnisse, gesteigerte Motivation und niedrigere Stresslevel können dazu führen, dass man auf das Outdoor-Training positiver reagiert und somit effektiver trainiert.
In Anbetracht der grundlegenden Bedeutung körperlicher Aktivität und der besonderen Vorteile von Outdoor-Training spricht sich Mikael Mattsson dafür aus, diese Bewegung in den Weg zur Arbeit und zurück zu integrieren
“Mattsson betont: 'Viele unserer gesundheitlichen und gesellschaftlichen Probleme könnten durch mehr Aktivität gelöst werden. Ein idealer Weg dafür ist, Bewegung mit dem eigenen Transport zu verbinden, etwa indem man zu Fuß, laufend oder mit dem Fahrrad zur Arbeit geht. Es wäre förderlich für die Gesellschaft, dies zu erleichtern, besonders in einer Umgebung mit vielen Grünflächen, um die Natur während des Trainings zu genießen. Auf diese Weise könnten wir gleichzeitig mehrere Vorteile erzielen”
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